Cada corredor, golpea el suelo m\u00e1s de 600 veces por kil\u00f3metro, con unafuerza de dos o tres veces su peso corporal. Puede sentir ese impactoen los m\u00fasculos, los ligamentos y la estructura \u00f3sea de todo su cuerpo.Afortunadamente, Yoga para corredores aborda tanto las demandas f\u00edsicascomo mentales de este deporte.Tanto si est\u00e1s empezando con el yoga como si lo practicas desde hace a\u00f1os,Yoga para corredores te ofrece las posturas m\u00e1s efectivas (m\u00e1s de 80), descritascon detalle para asegurar su correcta ejecuci\u00f3n y conseguir bene cios f\u00edsicosreduciendo el riesgo de lesiones. Aprender\u00e1s a elaborar un programa globalincorporando sencillas t\u00e9cnicas de yoga en tus sesiones y rutinas de carrera.Descubre c\u00f3mo cada postura puede secuenciarse para afrontar una necesidadespec\u00ed ca, como por ejemplo:? fortalecer y elongar los isquiotibiales,? fortalecer y aumentar la movilidad de la articulaci\u00f3n coxofemoral,? eliminar molestias lumbares y del tren superior,? acelerar el proceso de recuperaci\u00f3n despu\u00e9s de una carrerade entrenamiento o una prueba,? mantener una zona media (core) fuerte, o? simplemente restablecerte con vistas a la preparaci\u00f3n parauna prueba inminente.Estas secuencias se centran en todas las regiones musculares problem\u00e1ticas.Yoga para corredores te ayudar\u00e1 a mantenerte sano y seguir practicandoel deporte que amas.Tras seguir Yoga para corredores te sentir\u00e1s m\u00e1s fuerte,m\u00e1s equilibrado, m\u00e1s en sinton\u00eda con tu respiraci\u00f3ny m\u00e1s consciente de tu postura y de tu t\u00e9cnica.Christine Felstead, con un extenso historial como corredora de fondo e instructorade yoga, compendia sus a\u00f1os de experiencia en este programa pionero. Da clasesde yoga e imparte talleres para corredores y atletas de resistencia.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"